Il Vecchio Rifugio degli Smargiassi (Forum Chiuso)

La Taverna del Mozzo Sventrato - 10kg in 10 mesi: possibile?

Spigolino - Gio Ott 22, 2009 2:33 pm
Oggetto: 10kg in 10 mesi: possibile?
Mò poccio un pò il forumastro, che è da tanto che non scrivo quindi ho un sacco di jolly da usare, anche per scrivere cose stupide e inutili hmm

Dunque: obiettivo personale è il titolo del thread...non parlo di 10kg di muscoli, ovvio, ma di massa...anche lardo, nel caso asd
No perchè io sono così scemo che ho passato anni a dire "che belle le forze dell'ordine, ah, che belle, sìsì, mi ci vedo proprio", ma non ho mai fatto nulla di pratico per rendere il sogno più realizzabile..."tanto mi basterà mettermi in forma", pensavo...sì, infatti secondo le tabelle ministeriali altezza-peso, mi mancano giusto quei 10 kiletti.
Ora, ad essere sincero sono piuttosto scettico sulla possibilità di aggiungere così tanto peso, visto che mangio come un porcellotto da 24 anni e ho un metabolismo che brucia tutto aumentando 1-2 etti all'anno...però mi va di provarci: anche se non raggiungerò i requisiti per partecipare ai concorsi ho finalmente deciso di darmi un tono fisico, che a fare il mingherlinoscheletrino che non riesce a sollevare gli scataloni mi sta sulle scatole!

N.B: per gli integratori alimentari vado a Parma (eh, già, dal tipo amico del tipo della palestra in cui vado, insomma), in questo negozio:
Solo gli utenti registrati possono vedere i link!
Registrati o Entra nel forum!

Il titolare, un biologo mi pare, sta seguendo la mia situazione per quanto riguarda gli integratori, appunto.
Mi sembra molto capace (mi spiega sempre dove vanno a finire le cose che ingurgito e come andranno a lavorare)

Da settembre a ottobre, durante l'attività di body building, ho cominciato con l'integratore "Real Mass Gainer"...io, nella mia infinita sapienza (...), per 20gg ho sbagliato il dosaggio (...), prendendo di fatto la metà di quello che avrei dovuto assumere look
Fatto sta che ho messo su qualcosa come 3 etti...più o meno.

Da due giorni ho iniziato col nuovo integratore Phosphagen Elite, che aggiunge della creatina ai vari ingredienti.

Vi terrò aggiornati sulla mia maratona, nel frattempo se avete consigli sulla dieta sono tutt'orecchi wink
Rinascimento - Gio Ott 22, 2009 2:42 pm
Oggetto:
Mai preso nulla del genere! snob Beh, ad inizio settembre (quando ho cominciato le MIE schede) ero 87 chili ed ora sono 95... vedi tu... asd
La morale é sempre quella: allenati bene, con criterio ed in modo "pesante". Mangia tanto ma bene e distingui esercizi aerobici ed anaerobici... tutto qui.... hmm
Spigolino - Gio Ott 22, 2009 2:53 pm
Oggetto:
Sì, vabbè, ma tu sei un bisonte...cioè...dico...cioècioè...eeh...cioè...oddiocos'hodetto!!cioè...nel senso buono: sei una sorta di muflone all'ingrasso, no? (ecco, così ho migliorato il complimento nod )
Immagino che la tua colazione sia di 12 uova crude, 3 panini col Cvudo di Pavma, 20 fette di pane tostato col miele e una costata di manzo....io mica ci sono a quei livelli.
Mi accontento del mio cibo quotidiano e qualche integratore che fornisca un aiutino ai miei muscoli in formazione.

A luglio ero 58kg (anche meno)...adesso sono orgogliosamente alla soglia dei 60! uhuh
Di questo passo mi serviranno 6 anni per buttar sù i 10 kg...:-P
Rinascimento - Gio Ott 22, 2009 2:53 pm
Oggetto:
Gli integratori, che porcherie... mangia nel modo giusto, durante i giusti periodi, e vedrai che butti su senza dover ricorrere a quella roba lì! hmm Si, magari devi sburlare un po' di più, ma non corri il rischio di cadere nella "dipendenza psicologica" da bibitone... e mangiarsi due bistecche é sicuramente meglio che bersi quella roba lì! wink

Per la cronaca, nel mio "aumento" di grasso praticamente non ce n'é! smile Bistecche, tonno e pasta a profusione + due macrocicli divisi in tot mesocicli con forza resistente, massa, ipertrofia e definizione (poca)! wink Ora che ho raggiunto il giusto peso (ma punto ai 105), mi sono venuti fuori gli addominali "dei pesi massimi"! sisi
Spigolino - Gio Ott 22, 2009 2:57 pm
Oggetto:
Ma ti dirò: il primo mese di palestra l'ho passato senza integratori: dopo le sedute (3 a settimana) ero distrutto! Arrivato a casa mangiavo latte e cereali, schiacciatine (...), frutta, poi mi stendevo privo di sensi sul divano.
Adesso con gli integratori, arrivo stanco ma supero benissimo la fase post-allenamento e vivo la mia vita con normalità smile
RedBaronRB - Ven Ott 23, 2009 3:04 am
Oggetto:
Non è che hai semplicemente fatto l'abitudine allo sforzo?
Anche io quando facevo il montatore e dovevo portare i mobili su per le scale i primi mesi arrivavo a casa stremato... tanto che ricordo che una delle prime volte che portavo su la roba ero così esausto che mi sono sdraiato per terra sul giroscale a pancia in aria come un pesce morto!! rotfl rotfl rotfl
Poi qualche mese ci ho fatto l'abitudine, ho imparato come tirare su pesi senza rischiare il collasso, mi si è rinforzata la muscolatura ed è andata decisamente meglio!
Da li in poi l'unica cosa che pativo era il sonno (perchè dormivo 2 ore a notte! lol) e l'unica volta che ho sofferto veramente la stanchezza è stato quella volta che abbiamo portato in 2 un arredamento completo (bagno, cucina, soggiorno, 2 camere da letto, entratine e cazzate di quel tipo) al sesto piano, in luglio con seimila gradi e le scale, senza vetri, direttamente esposte al sole.... li in effetti ero un pò stanchino.... ma mai quanto al primo giorno di lavoro! lol


Per il resto...... hmmmmm.... buone le schiacciatine! sisi

Saluti
RedBaronRB
Spigolino - Ven Ott 23, 2009 10:41 am
Oggetto:
Tutti i body builder mangiano schiacciatine! Quintali di schiacciatine!! sisi

L'abitudine allo sforzo può esserci sicuramente...
Solo gli utenti registrati possono vedere le immagini!
Registrati o Entra nel forum!
...comunque credo che un integratorino...
Solo gli utenti registrati possono vedere le immagini!
Registrati o Entra nel forum!
...aiuti a migliorare il recupero...
Solo gli utenti registrati possono vedere le immagini!
Registrati o Entra nel forum!
...poi sono assolutamente d'accordo con Rose...
Solo gli utenti registrati possono vedere le immagini!
Registrati o Entra nel forum!
...quando parla del rischio di dipendenza psicologica....
Solo gli utenti registrati possono vedere le immagini!
Registrati o Entra nel forum!
...da bibitone...Tra l'altro...ora che ci penso, stamattina non l'ho ancora preso!!! basito
Ecco perchè ero così fiacco!!
Eeemh...devo andare...ci...ci sentiamo dopo, eh: devo fare una cosa...un impegno urgente... hmm
...
...
*SLUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUURP*
Solo gli utenti registrati possono vedere le immagini!
Registrati o Entra nel forum!

Rinascimento - Ven Ott 23, 2009 2:04 pm
Oggetto:
Nu, Spigolino, NON si danno gli integratori ad un novellino dopo appena un mese dall'inizio! Ma scherziamo?! Cos'é, conti di prenderli finchè campi? No, perché non appena smetti di bere bibitoni (che costano uno sproposito!!! Comprati delle bistecche di cavallo, piuttosto), lo sai cosa succede? Nel giro di un mese ti ritrovi piantato nella "crescita" e, nel giro di qualche altro mese, cominci a perdere massa... Stai costruendo un palazzo senza fondamenta, t'avverto! hmm E non voglio aggiungere altro, perchè tu il tipo lo paghi ed é giusto che segua i suoi, di consigli... ma a tutti voi altri io dico: il massone NON HA mai preso integratori e, sui 20 anni, pesava 75 chili... IMPARATE a mangiare in modo giusto, sì da non dover INTEGRARE NULLA che il cibo normale già non vi dia... fidatevi di una che ne sa e non avrete che da guadagnarne! wink
TheGreatKazoo - Ven Ott 23, 2009 2:49 pm
Oggetto:
bibitoni?.... mmm.... ho conosciuto un tipo che ne fa uso.... faceva...... poi vabè qualcosa è andato storto ma tralasciamo...

era una csoa incredibile... nn tanto a muscoli... ma non poteva fare a meno del suo bibitone.. tra l'altro una polverina che scioglieva nell'acqua facendo diventare il liquido vagamente denso e di colore grigio marroncino... una cosa inguardabile... poi gliela butto li, da quanto ti alleni? e mi risponde che si allena da 5 anni..... .... ...... beh... avevo + muscoli io che nn ho mai fatto palestra XD...

ad ogni modo lavorava ai piani alti di una piccola impresa dove ho lavorato per poco + di una settimana... tutti i giorni palestra... e già qui mi sa che smarciava alla grande.... + bibitone vomitone.... che a quanto sembra è inutile.. e la cosa peggiore è che si pompeggiava come se fosse il + figo e muscoloso del mondo.... cosa che non era assolutamente vera... alla fine era un normalissimo truzzetto di città tutto "tunz tunz tunz para para tunz" ma niente sostanza e completamente privo di una personalità propria.... madonna... sembrano tutti uguali in sta città X_X..... io e il barone se andassimo in città saremmo 2 mosche bianche.......... anche se... il barone ultimamente si stà lievemente truzzeggiando... se nn fosse per la testa che ha e che in passato ha fatto parte di uno dei più famosi gruppi musicali al mondo.... Gli Storpios XD diavolo avrei voluto farne parte anche io XD....

... cmq sto vaneggiando troppo.... asd...


cmq... bibitone no.... io non vado daccordo con il "chimicume"... i risultati migliori son quelli che si ottengono con fatica......


ps: intanto io mi diletto con la mia nuova superpanchetta... nulla di serio solo prove... voglio avere prima un programmino da rispettare così da evitare di far fesserie....


spigo... ma tu esattamente che esercizi fai? e in che quantità? e com che pesi? insomma riassumici brevemente come ti fai del male asd

Easlay....
RedBaronRB - Ven Ott 23, 2009 3:19 pm
Oggetto:
Conoscevo un tipo (a dire il vero credo fosse un pò deficente) che si pigliava sti beveroni! asd
Era ben relativamente gonfietto ma alla fine non ce la faceva nemmeno a sollevare un tavolo che un mio amico sollevava da solo! asd asd asd
Inutile dire che questo faceva palestra da non so quanto mentre il mio amico, che all'apparenza era più esile di lui, non faceva nessun tipo di sport da un annetto credo... rotfl

Cmq. cos'è sta storia che io son truzzo? Stiamo free willy perchè m'incazzo!! mad
E non toccarmi "I tre Storpios" perchè sono sacri! asd (oddio chiamarlo gruppo... io tutt'ora non so suonare nulla e i miei 2 compari all'epoca sapevano strimpellare solo tre canzoni in croce! Diciamo che mi limitavo a pigiare tasti a caso sulla tastiera fino a che non veniva fuori qualcosa di vagamente orecchiabile!! lol)

Saluti
RedBaronRB
Spigolino - Ven Ott 23, 2009 11:22 pm
Oggetto:
Ok, allora, facciamo un pò di chiara chiarezza
Rose, tu a 20 anni pesavi 75 kili (!!), io ne pesavo 54, più o meno (meno, credo).
Sono nato di 2.8kg e sono sempre stato un mingherlino, ma non ho mai mangiato poco (quantitativamente...probabilmente, almeno ora, devo cercare di evitare i quintali di carboidrati e buttarmi più sulle proteine): questa è una questione di costituzione.
Per smuovere un metabolismo del genere, forse, si fa un pò più fatica che con uno "normale" (alcuni miei amici che mangiano quello che mangio io ingrassano il triplo di me).
Non so da quale età tu abbia iniziato palestra, certo è che il tuo fisico è ben abituato a lavorare in un certo modo (se in due mesi hai messo sù 8 kili!!).
Io, da questo punto di vista, parto da 0 (non da o, da 0=zero)
Quando a luglio ho iniziato palestra andavo alle macchine e dovevo usarle tutte sui 5-10 kg shy

Citazione:
cmq... bibitone no.... io non vado daccordo con il "chimicume"... i risultati migliori son quelli che si ottengono con fatica......

Easlay, sono d'accordo se il bibitone è di un certo tipo...io mi limito a prendere integratori costituiti essenzialmente di sali minerali, vitamine, amminoacidi e creatina (che non è nulla di abominevole) wink
Quelli che avevo prima erano polverine con apporto di carboidrati (52%), grassi (12%) e proteine (33%), per dare un tocco ipercalorico alla mia dieta e quindi favorire -sulla carta- lo sviluppo di massa...tradotti poi in 3 etti basito
Ad ogni modo la fatica di cui parli non manca di certo, perchè non sono sostanze che ti fanno sentire meno lo sforzo.


I miei esercizi sono sempre diversi, perchè c'è il responsabile della palestra (che fa anche da Personal Trainer a richiesta -=pagamento-) che mi fa lavorare e mi consiglia varie attrezzature e posizioni.
A ogni seduta faccio lavorare due gruppi di muscoli con 3 esercizi per ogni muscolo, 4 serie da 8 ripetizioni ciascun esercizio (qualche volta ho fatto il 12-10-8-6, ma è da un pò che non me lo fa fare)
Oggi, ad esempio, ho fatto dorsali e bicipiti...non è facilissimo descrivere gli esercizi, comunque per dare un'idea:
DORSALI:
1-Ercolina con 35 kg, di fronte alla macchina (leggermente allontanato), ginocchia piegate, busto un pò in avanti.
2-Lat machine avanti, 37,5 kg
3-Lat machine dietro, 37,5 kg
(La Lat machine è quella che mi piace meno: mi fa un male incredibile alle mani e mi da l'idea di non riuscire così a lavorare al 100%)
BICIPITI:
1-Bilancere in piedi 20kg, braccia distese, quindi sù al petto...In realtà ho avuto qualche difficoltà nella terza e quarta serie, che ne ho fatte 7 anzichè 8, di ripetizioni -.-
2-Bilancere panca scott 12kg
3-Manubri 8kg, paralleli al corpo e alzati senza rotazione (per far lavorare avambraccio e bicipite). Con l'esercizio che faccio di solito, invece (con rotazione), arrivo faticante a 10kg per manubrio.

Chiudo tutte le volte con gli addominali: in genere faccio solo 3 o 4 serie da 20 con le gambe in alto e ginocchia piegate (come se fossi virtualmente seduto mentre sto sdraiato), perchè arrivo alla fine che non ho molto tempo...diciamo che più che allenarli li tonifico ;-P

Mercoledì ho fatto petto e tricipiti, lunedì scorso spalle e dorsali.
Ogni settimana, con 3 sedute, mi trovo a ripetere due volte un gruppo di muscoli.
Questa settimana ho fatto due volte i dorsali (Lunedì e Venerdì), a rotazione capita agli altri.

E questo è. Non è molto, a leggerlo: magari viene da sorridere, ma io ne sono davvero soddisfatto!
Ho iniziato che, giuro, non avevo muscoli, ma solo qualche fibra pseudo-muscolare semi-atrofizzata...adesso vedo un gran miglioramento, per quanto non lo veda nessun altro (soprattutto esteticamente): ma visto che il mio corpo lo conosco bene so che non è mai stato così "pompante" nod
Rinascimento - Sab Ott 24, 2009 1:30 am
Oggetto:
Ok, non mi pronuncio! hmm Vai, spigolo, non demordere e dacci dentro!!! asd
PS: è tutta un'altra scuola di "pensiero", rispetto alla mia. Non nutro alcuna fiducia nelle palestre e negli splendidi istruttori che NON ti spiegano cosa devi mangiare ma ti danno l'elenco degli integratori, NON ti spiegano cos'è lo scarico, NON ti spiegano le 4 fasi fondamentali dei macrocicli, NON ti spiegano il discorso dei microcarichi, ti fanno fare addominali TRE volte alla settimana, ti fanno allenare lo stesso gruppo muscolare DUE volte alla settimana, NON ti spiegano la natura degli esercizi aerobici ed anaerobici, NON ti spiegano la differenza tra esercizi fondamentali e complementari... se t'ha spiegato tutte 'ste cose, allora forse (forse) sei in buone mani! In caso contrario... beh, vedi tu! hmm
Spigolino - Sab Ott 24, 2009 4:07 pm
Oggetto:
Ehm...basito ....di cosa stai parlando scratch

Dico solo che gli addominali, allenandoli comunque poco, non li vedo sovraccaricati anche si li faccio 3 volte a settimana...e i gruppi muscolari 2 volte (a rotazione) cos'hanno di male? Lunedì e venerdì non sono abbastanza lontani? look

Non mi lasciare cosiiiiiiiiii
Solo gli utenti registrati possono vedere le immagini!
Registrati o Entra nel forum!


PS: Oggi ho fatto la lezione pratica di BLS e quando ho iniziato il massaggio cardiaco sul manichino l'istruttore mi ha detto di usare meno forza...MENO FORZA, CAPITE??!! E' la prima volta nella vita che qualcuno mi dice di usare meno forza!!! Sniff...sono commosso ehm
(che cag*ta...) ^^
Rinascimento - Sab Ott 24, 2009 8:03 pm
Oggetto:
Beh, allenare un gruppo muscolare due volte a settimana non ha molto senso (soprattutto in fase massa)... c'è tutto un discorso sul recupero che non sto qui a spiegarti ma che è di fondamentale importanza e comunque gli addominali non fanno eccezione! hmm C'è poi da distinguere i fondamentali dai complementari ma, di gruppi muscolari, se ne possono (volendo) individuare 6: gambe, petto, bicipiti, tricipiti, spalle e schiena... allenandosi 3 giorni a settimana, due gruppi a seduta, come cavolo fai ad allenare un gruppo due volte? basito Però, davvero, sono parole al vento! Segui il tuo istruttore nutrendo in lui massima fiducia e vedrai che i risultati sicuramente arriveranno! hmm
PS: non infierire sui manichini, abusando della tua rinnovata prestanza fisica, scimmia!!! rotfl
Spigolino - Dom Ott 25, 2009 1:37 pm
Oggetto:
Ah, in effetti non vi ho detto che le gambe non le faccio...ehm...sì, lo so che è sbagliato, però adesso do ancora precedenza a Kira, che porto comunque fuori dopo le sedute in palestra...e visto che preferisco fare una rampatina sui sentieri collinari con le gambe integre ho deciso di procrastinare l'inizio dell'allenamento per i miei arti inferiori.

Quando mi ero iscritto in un'altra palestra 4 anni fa (esperienza breve e flopposa) mi avevano fatto un programma osceno e, dopo tappeto e siclet (...) arrivavo a casa che non stavo più in piedi...lo stesso quando avevo iniziato a luglio: dopo i primi esercizi con le gambe non avevo forza di andare a farmi una camminata col cane...quindi continuo a tonificare le gambe sui sentieri, poi arriverà la palestra anche per loro wink
Spigolino - Sab Nov 07, 2009 11:50 am
Oggetto:
Mi aggiorno su alcuni esercizi:
PETTO:
1-Panca piana: 20kg (+8 credo di bilancere)
2-Panca inclinata: 15 kg (+x del bilancere)
3-Croci: manubri da 7kg

TRICIPITI:
1-Multistation: 15kg
2-Nomesconosciuto: 10kg
3-Easy Power (Station): 20kg di aiuto (io peso 60 e rotti)

Ieri ho fatto Bicipiti e Spalle:
SPALLE:
1-Macchina apposta (nome?): 20kg (si alzano le braccia lateralmente)
2-Macchina apposta/2 (nome?): 20kg (si spinge indietro con i gomiti, più o meno)
3-Altra macchina (si usa per le gambe): 5kg
Mi segnerò i nomi delle attrezzature, eh!

BICIPITI:
1-Bilancere in piedi, 20kg: sono riuscito a fare 8 ripetizioni tutte le 4 volte, senza stramazzare...anche se arrivo in fondo a fatichissima.
2-Manubri (con rotazione): 1 serie coi 10kg (impossible), le altre 3 con 9kg
3-Panca scott: 12kg

Comunque ho notato che al mattino sono sempre sopra i 60.4 kg di peso!!!
Spigolino - Gio Dic 10, 2009 10:04 am
Oggetto:
Aaaaaaaaaaaaagh!!!!
Sono 58.1 kg!!! wall
3 giorni di gastroenterite mi hanno riportato al peso di 5 mesi fa deluso
E ho ancora mal di pancia...e non riesco a mangiare...e va a finire che scenderò sotto la soglia psicologica dei 58... basito
E poi c'è quella dei 57...quella dei 56...morirò di inedia basito deluso
KeglevichII - Gio Dic 10, 2009 1:23 pm
Oggetto:
Spigolo! dannato, ma non pesi nulla....qua l'unico con la trippa da alcolizzato sono io...facciamo così io mi stacco una gamba e te la mando, e te ti leghi al collo la mia gamba almeno io perdo 20 kg e te ne metti su 20! sono o non sono un genio?!?!?? sisi
Talamasca - Gio Dic 10, 2009 1:25 pm
Oggetto:
io sono cresciuto un kilo di muscoli: ora sono 64 kg!! forse, dopo vari esperimenti, ho trovato la giusta miscela tra nuoto e palestra.
Rinascimento - Gio Dic 10, 2009 2:05 pm
Oggetto:
OK, sono sui 101 ballerini ed alla mia seconda settimana d'ipertrofica... comincio a far fatica a togliermi le magliette! rotfl
Spigolino, non ti commento neppure!!! Santa miseria, se solo t'avessi "sotto di me" (basito), ti farei diventare Mazinga Z a tempo di record (sputando l'anima, naturalmente)!
PS: devo aggiornare l'avatar... quella é una foto fatta ad inizio settembre, 87 chili, con ancora la fase massa da cominciare! lick
Talamasca - Gio Dic 10, 2009 2:32 pm
Oggetto:
oddio ho paura a vedere la nuova foto...14 kili in piu' in soli 3 mesi!! posta che sono curioso!
Rinascimento - Gio Dic 10, 2009 2:53 pm
Oggetto:
Santo Dio, solo ora ho dato uno sguardo alla scheda di spigolo... mamma mia, meglio se non dico niente! hmm
Tala, brutto frosone, lo sai che puoi vedermi dal vivo e tastare tutto quanto con mano (e/o altro), vero? hmm
Spigolino - Gio Dic 10, 2009 4:42 pm
Oggetto:
Rinascimento ha scritto:
Santo Dio, solo ora ho dato uno sguardo alla scheda di spigolo... mamma mia, meglio se non dico niente! hmm

Cosa c'è? Rosik?? maprr
(...)
Comunque se non andEssi fuori regione per lavoro dall'anno prossimo (forse...), non mi dispiacerebbe affatto averti come PT...sai che figata?!! Poi, conoscendo la tua indole sporcellosa, pensa quando bisogna fare insieme la docc...cioè...dico...quando...cioè, al di là della doccia...che va fatta, eh...perchè si suda...dico, pensa quando bisogna...la palestra, no? look
(...) biggrin
Ma tu in che palestra vai? Eh?

kegle, santo cielo!! Mi hai dato un'idea bellissima per superare senza problemi le visite mediche della scuola per Marescialli!!
Ahahaha!! Pensa che figata arrivare lì con una gamba appesa al collo: "e-ehm...buongiorno...è qui che ci si pesa?" rotfl
RedBaronRB - Gio Dic 10, 2009 7:20 pm
Oggetto:
Per me potrebbe anche funzionare presentarsi li con una gamba appesa al collo... biggrin
Lo sapete come sono i carabinieri no? Ci sono quelli intelligenti e quelli.....
Solo gli utenti registrati possono vedere i link!
Registrati o Entra nel forum!


L'avevo già postata? No? No.... asd

Saluti
RedBaronRB
TheGreatKazoo - Gio Dic 10, 2009 8:24 pm
Oggetto:
ohohhooh io mi son messo a fare cyclette sisi.... e mi ci son messo anche benone... pedalatina leggera per una 15ina di minuti come riscaldamento e poi altra 15ina bella tesa con battiti alticci (anche se è dura farli salire, st'estate m'ero allenato bene sisi)

le mie gambe si stan riprendendo alla grande... il mio stomaco s'è rimpicciolito leggermente... mi sazio prima e il mio peso scende + lentamente dell'inizio dieta ma scende cmq... e ovviamente comincio a prendere forma XD


Masso te ne prego, ti scongiuro HELPAMYYYY "prescrivimi" degli esercizi su panca che io eseguirò senza battere ciglio prometto!!
hail
Rinascimento - Gio Dic 10, 2009 10:58 pm
Oggetto:
Palestra? Io? Nunu, io solitamente m'alleno spaccando legna, a torso nudo, e correndo per chilometri e chilometri in mezzo alla neve che m'arriva fin sopra il ginocchio... (...)... prendo a sberle gli orsi, tiro giù le piante a tibiate, apro in due i macigni con la sola forza delle natiche mie possenti... cosette così, insomma! hmm

Beh, in verità m'alleno in casa... la palestra, ne sono da sempre convinto, serve giusto il primo mese per farsi insegnare come s'eseguono gli esercizi (NON quelli a macchina)! Quello che serve, a quel punto, è una gran forza di volontà, la padronanza d'alcuni princìpi fondamentali e tanta determinazione! smile

L'alimentazione, non importa quanta ghisa riuscirete mai a tirar su, costituisce circa il 70% dell'allenamento... sembra strano, ma è così! rolleyes Se vi rompete l'ano tirando su D.o e la Madon.a e poi mangiate alla caz.o di cane, allora otterete gli stessi risultati che se vi faceste sventrare da un nero palo di carne di quelli che non si riescono neppure a misurare, tanto sono lunghi! hmm

Affidarsi ad un istruttore in palestra è un azzardo pauroso! Ognuno ha le sue teorie, più o meno voglia di sbattersi per seguirvi e magari neppure sa quello che sta facendo (ma ha un pezzo di carta appeso al muro e la foto di quando ha vinto il titolo del mondo di bodysteroidi)! I concetti da tenere a mente sono pochi e sempre quelli... in linea con le teoria del Natural Bodybuilding e del B.I.I.O.

- Allenarsi troppo fà più danno che altro
- Distinzione netta tra esercizi Aerobici ed anaerobici
- Macrocicli e mesocicli.
- Alimentazione razionalizzata in base al tipo d'allenamento.
- Serie e ripetizioni basate sul massimale.
- Esercizi complementari e fondamentali.
- Teoria dei microcarichi

I tempi di recupero, abbinati al carico determinato da una percentuale del massimale, determinano se l'esercizio è per forza resistente, massa, ipertrofia o definizione. Le macchine delle palestre vanno bene come mobili per metterci sora i fiori! hmm E tanti altri pensieri in libertà... davvero, farei prima a dirvele di persona, 'ste cose, mentre sputate l'anima sotto quintalate di ghisa grezza! rotfl

Eas, esercizi? Uhm... come dicevo prima, si parte dal principio (tipo d'allenamento, alimentazione, tempi e ripetizioni, blabla)! hmm Giusto per fare un elenco:

Pettorali
- Panca piana (fondamentale)
- Distensioni panca piana (complementare)
- Panca inclinata (complementare)
- Croci (allungamento)

Ma quando e come farli, quello è tutto un altro discorso! E ricorda che, se vuoi dimagrire, devi impostare il tutto in modo aerobico (ma partiresti dalla fase finale, comunque... s'inizia sempre con resistente e poi massa)!!! mad tongue
Importantissimo, devi da subito stabilire quale risultato desideri ottenere! Io, per dire, ormai ho la stazza di un lottatore peso massimo dell'UFC. M'alleno per buttare sù massa e forza (con ipertrofia per aggiungere volume) a scapito della definizione (che, sopra i 100 chili, serve giusto se fai le competizioni). Ora, se tu vuoi arrivare a pesare 80 chili ma parti da 100, ricorda che ti ritroverai con un sacco di pelle floscia che non farà altro che ricoprirti le addominali e spenzolarti dalla braccia (quella pelle la si riassorbe, crescendo, giusto tra i 7 e i 12 anni... dopo tale data, ti resta addosso finchè campi. Oppure ti fai un'addominoplastica! hmm)! Come me, che da piccolo di chili ne pesavo 125, mi sa che ti conviene puntare sulla "possenza" piuttosto che sulla "Linea"! hmm asd
Talamasca - Ven Dic 11, 2009 7:28 am
Oggetto:
dal 19 sono in ferie e se non vai via con la Massona vi prometto che vengo a trovarvi! cosi' vedrai ma soprattutto toccherai con mano hmm i risultati del mio duro hmm allenamento!
Spigolino - Ven Dic 11, 2009 9:49 am
Oggetto:
Figo
Solo gli utenti registrati possono vedere le immagini!
Registrati o Entra nel forum!



Io a casa faccio fatica a mettermi lì, perchè mi sembra di non farli così bene, gli esercizi: almeno in pally c'è l'istruttore che ti può dare una mano quando stai scoppiando sotto la ghisa sisi
Ti immagino stremato sotto i quintali di bilancieri che urli "Angelicaaaaaaa"
Solo gli utenti registrati possono vedere le immagini!
Registrati o Entra nel forum!

rotfl
TheGreatKazoo - Mar Gen 26, 2010 12:35 am
Oggetto:
wow masso... che trapanata la tua XD.... (bella anche la mia risp mesi e mesi dopo il post XD )

cmq sia penso di aver capito cosa vorrei ora come ora... prima di tutto vorrei giusto perdere ancora qualche kg... son a quota 108... il natale m'ha duoluto ben 3kg... maremma...... >_<

ora sto cercando di riregolarmi a dolciumi.... eliminandoli... e mangiando solo roba sana, niente grassi fritti o porcherie del genere... il tutto pe rientrare in carreggiata e tentare di arrivare ad avere una forma "umana"... non intendo avere una forma perfetta... da "marmoide".... soltanto una base di partenza per poi cominciare a lavorare sui muscoli e... vedreli....asd...

mi hai fatto pensare... la mia idea inizialmente era quella di metter su massa... ma...... ma.... nn sarebbe meglio far qualcosina prima di intermedio per risvegliare la materia morta di cui il mio corpo è composto attualmente? asd...

allora... in parole povere....

aerobica (tipo cyclette) + esercizi aerobici (se esistono) su panca... il tutto per bruciare un po di grasso...

poi pensavo che appena mi son costruito una base di partenza potevo cominciare con la vera fase di massa.....


la mia terminologia sconforterebbe pure iddio.. ma nn ci posso fare nulla... navigo nell'ignoranza... ma cercherò di rimmediare sisi...

mettiamo che... io facessi 30 min di cyclette poi pausa... e poi delle sessioni su panca leggere... 50%?... 60%?? del massimale.... + per ottenere un effetto "aerobico"..... se dico cazzate fermami... asd


tempo libero ne ho a gogo... quindi puoi ordinarmi di tutto anche ad orari impossibili XD

Easlay...
RedBaronRB - Mar Gen 26, 2010 7:27 am
Oggetto:
Bene! Bene! Hai veramente bisogno di mangiare sano.... domani fai un salto su a Bolzano da me che a mezzogiorno andiamo a mangiare un Kebab!! sisi (asd)

Saluti
RedBaronRB
Spigolino - Ven Feb 05, 2010 12:21 pm
Oggetto:
HO TROVATO LA
Solo gli utenti registrati possono vedere i link!
Registrati o Entra nel forum!
AL MIO PROBLEMA!!
In 4 settimane mi metto a posto, così posso partecipare al concorso straordinario che sarà indetto a febbraio nod
Poi, cavolo, guardate se questa immagine non è esplicativa:
Solo gli utenti registrati possono vedere le immagini!
Registrati o Entra nel forum!

Al di là che sono due persone diverse (...), però il colore dei pantaloncini (anche se pure loro sono diversi), è pur sempre grigio...quindi questo dimostra che i risultati arrivano!!! love

Massy, stai rosikando??
(...)
Talamasca - Ven Feb 05, 2010 1:38 pm
Oggetto:
hahaha gli e' calata la panza ma gli si e' ingrossato il naso...ah notate anche la lunghezza del pantaloncino: e' diventato piu' basso !!! che cura miracolosa!!!! rotfl
Spigolino - Ven Feb 05, 2010 2:19 pm
Oggetto:
Sì, sì, ha proprio degli effetti straordinari!!
A questo, invece, ha allungato il mento:
Solo gli utenti registrati possono vedere le immagini!
Registrati o Entra nel forum!


Io lo voglio provare: magari mi allunga...il...cioè...magari ha qualche...effetto...daaa...qualche parte... hmm
A parte che lo dice anche il tizio entusiasta:
Citazione:
Ha perfino effetti collaterali positivi sull’attività sessuale, il che è un grandioso pregio collaterale! (Non sto affatto scherzando, anche il mio muscolo preferito sembra più grosso. Forse grazie ai vasi sanguigni espansi)

Rinascimento - Ven Feb 05, 2010 2:21 pm
Oggetto:
Ma LOL, stronzo io che m'ammazzo sotto quintali di ghisa e mangio come un bue! hmm rotfl Se mi s'ingrossa pure il pacco, allora contate anche me, quando fate l'ordine! sisi (asd)
PS: ho crosspostato Spigolo! Santi Numi, il mentooo!!! rotfl
Spigolino - Ven Feb 05, 2010 2:40 pm
Oggetto:
No, ma poi beccatevi questo commento (che non è mica finto, veh...):
Citazione:
Cazzo se è gratis lo voglio provare. Vorrei buttar giù qualche chilo e già che ci sono ingrandirmi le spalle e l’uccello!

rotfl

Mah...piuttosto, Max, stai lavorando alla mia dieta, vero?
Domani, che è il tuo compleanno, ti chiudi in camera e inizi a buttar giù delle cifre sisi
Rinascimento - Ven Feb 05, 2010 2:44 pm
Oggetto:
Spigolo, la mia dieta và di pari passo con la fase massa... se non hai modo d'allenarti come dico io, rischi di diventare un vitello grasso e flaccido! hmm
Spigolino - Ven Feb 05, 2010 2:53 pm
Oggetto:
Va benissimo!!! Voglio diventare un manzo: devo buttar sù del peso!! I muscoli li allenerò con la palestra, ma adesso ho bisogno di peso!
Anche solo 5-6 kg...aiutamiiiii!!
Rinascimento - Ven Feb 05, 2010 6:38 pm
Oggetto:
... (...)... ma se vuoi buttare su 6 chili alla ca..o di cane, basta che mangi dolci ipercalorici ed abbondi con i condimenti! basito hmm Mica c'è bisogno d'una dieta, per aumentare il grasso corporeo! asd
Spigolino - Ven Feb 05, 2010 8:58 pm
Oggetto:
Beh, dimmi gli alimenti più ipercalorici che posso trovare sul mercato...guidami verso il Mondo Lardo!! basito
KeglevichII - Ven Feb 05, 2010 11:21 pm
Oggetto:
Masso, qua se permetti entro io...da noto dietologo del lardo posso aiutare il Delfino come nessun altro.
Allora:1 ti va il gelato? bene prendi gelato ci metti i pavesini e ci metti sopra la nutella.
2: ti va la carne? non meno di 2 salsiccie e 1 bisteccha, e se ci sta' ventresca...possibilmente con così tanto condimento da risultare leggermente cancerogena alla vista.
3: Se ti va la pizza, OTTIMO scegli la magica formula "3 pizze in 2" oppure l' utilissima tattica del "giro pizza" e se proprio ne vuoi prendere 1 controlla bene che gli ingredienti di quella pizza non siano inferiori alle 2 righe sul menu.
4: friggi tutto, friggi spesso, friggi adesso! (spettacolare come frase hmm )
5: Pasta, guai se è in bianco...sugo, matriciana, carbonara, ragu', panna e ciccioli! basta che non sia in bianco!
6: mezza filetta di pane a pranzo e mezza a cena. A costo di mangiarla a forza
7: portati con te sempre un fiaschettino con una salsa tonnata con il 95% di maionese e uova sode; almeno se i tuoi amici ti invitano a fare un aperitivo (e con l'aperitivo arachidi a palla) te ti ordini un bel cornetto CON LA CREMA e lo riempi anche con il patè.
8: colazione mezzo sfilatino spaccato a meta' con burro di arachidi e nutella e latte.
9: ricorda il tuo miglior amico si chiama: FORMAGGIO...hmm non sara' mai troppo.

Bene seguendo questa dieta per circa 2 ore...morirai in 4 giorni ;D ora è tutto nelle tue mani.
KeglevichII - Ven Feb 05, 2010 11:24 pm
Oggetto:
Comunque secondo me il tizio nella seconda foto "Prima Dopo" è lo stesso...ha pure i nei nello stesso punto...nei aggiunti con paint forse...

Ma spesso questi qua, di questi prodottacci, pagano gente palestrata per ingrassare di 30kg, naturalmente la foto gliela fanno prima e poi quando sono belli grassi gli fanno un'altra foto...invertendo le foto e ottenendo un fantastico risultato e una pubblicita' "superiore" sisi .
TheGreatKazoo - Sab Feb 06, 2010 2:13 am
Oggetto:
rotfl rotfl rotfl rotfl che meraviglia kegle.... cazzo dovevi fare il dietologo tu XD


ps: quella del "friggi tutto, friggi spesso, friggi adesso! (spettacolare come frase hmm )" sto ancora rotolando XD rotfl

sei il genio, il genio assoluto XD
Spigolino - Sab Feb 06, 2010 8:41 am
Oggetto:
KeglevichII ha scritto:

4: friggi tutto, friggi spesso, friggi adesso! (spettacolare come frase hmm )

rotfl rotfl hail

Ok, a parte che con quello che hai scritto potrei mangiarci una settimana (forse), cercherò, leggendo tra le righe, di carpire i giusti ragguagli hmm
"Dietologo del Lardo"...suona benissimo!! sogghigno
RedBaronRB - Sab Feb 06, 2010 1:07 pm
Oggetto:
Secondo me hanno fatto direttamente tutto con Photopaint!
Giusto un mio amico un paio di giorni fa un amico che ci smanetta mi ha fatto vedere una foto che aveva modificato per il compleanno di una tipa...
La tipa l'aveva fatta diventare incredibilmente grassa (ma pareva vera!!) mentre il tipo affianco sembrava un pò meno naturale e lo aveva fatto diventare un figurino, più magro e più alto! tongue
A vederla così a primo impatto poteva anche sembrare vera... quindi non oso immaginare cosa riesca a fare un professionista di Photopaint!

Saluti
RedBaronRB
Talamasca - Lun Feb 08, 2010 7:12 am
Oggetto:
Kegle hai perfettamente ragione, due anni fa, seguendo la tua dieta, sono ingrassato di 10 kg in 8 mesi!! rotfl
KeglevichII - Lun Feb 08, 2010 11:43 am
Oggetto:
10 kg in 8 mesi... nono non c'è niente da fare Tala, mi deluderai sempre se non sei costante. La mia deta è progettata per ammassare 25kg in 6 mesi... nono2 deluso al massimo.
E ora vai con il tuo fisico scultoreo in spiaggia, a mostrare quella vergognosa scacchiera alle donne vogliose...vai vai e non provare a dire che la mia deta ingrassaTori non funziona mad.

asd Cavolo ma dite che posso aprire un centro dove insegno a mettere su peso al posto di perderlo? e secondo dite che prima di dichiarare la bancarotta e chiudere tutto staro' aperto per + di un mese? love Sarebbe il lavoro di una vita.
Talamasca - Lun Feb 08, 2010 1:09 pm
Oggetto:
pero' dovresti per primo dare tu il buon esempio...dai forza mangia senno' come lardologo non sarai credible!
Spigolino - Lun Feb 08, 2010 4:31 pm
Oggetto:
Io stanotte ho sognato di aver parlato con un medico, che mi diceva di una nuova pillola made in USA che dava risultati eccezionali, portandomi l'esempio di un tizio ingrassato 180kg in 16 giorni eek
E io gli ho detto che a me servivano solo 10kg...e lui mi ha risposto che se mi avesse prescritto quella pillola l'avrebbero "ammazzato" (in Italia non era ancora arrivata)...poi mi ha dato appuntamento a martedì, nel suo studio, per approfondire il discorso e vedere come fare a mettere sù i 10kg.
Mi sono svegliato che ero contentissimo e ho pensato "che bello, martedì vado dal medico che...mmh...dal medico...spè...quale medico? scratch Ma...martedì...eeeh...ah...
Solo gli utenti registrati possono vedere le immagini!
Registrati o Entra nel forum!
...FUCK! nono2 "
RedBaronRB - Lun Feb 08, 2010 6:05 pm
Oggetto:
Delfino, ma veramente tu fai sti sogni?? asd asd asd
Ed io che pensavo di essere strano quella volta che ho sognato di arruolarmi negli alpini per poi finire sotto un bombardamento... ricordo ancora che mentre tutti fuggivano inutilmente nel bosco io mi ero nascosto sotto un camper... ma alla fine le fiamme hanno preso il sopravvento e dopo che alcune esplosioni mi avevano fatto saltare prima le gambe e un poi braccio ho cominciato ad avere le allucinazioni e alla fine sono morto bruciato... basito


Saluti
RedBaronRB
KeglevichII - Lun Feb 08, 2010 6:12 pm
Oggetto:
Tala lol rotfl

E sopratutto i vostri sogni rotfl rotfl

I miei son sempre spaventosi look
Talamasca - Mer Feb 10, 2010 8:06 am
Oggetto:
se comincio con i miei di un annetto fa pigliate paura...roba da film horror ve lo assicuro
TheGreatKazoo - Ven Feb 19, 2010 8:48 pm
Oggetto:
per chi vuole DAVVERO ingrassare (e morire) asd

Solo gli utenti registrati possono vedere i link!
Registrati o Entra nel forum!



buon appetito... asd



...la prima ricetta è tutta per il barone XD
Spigolino - Sab Feb 20, 2010 4:16 pm
Oggetto:
Sì, sì, l'ho visto: secondo me riuscirei ad ingrassare anch'io, con quelle porcate °-°

Comunque dal pranzo di oggi sono passato ad una dieta (che ho scopiazzato e modificato) di questo tipo (cioè, insomma, l'inizierò domani per intero):
Colazione... latte & Coco, 4 fette biscottate con marmellata
Spuntino verso le 10... un panino con 3/4 fette di prosciutto crudo
Pranzo.... 150 grammi di pasta e fettone di carne (sia maiale ke vitello va bene) contorno e frutta (molto importante)
Spuntino nel pomeriggio.... altro panino o 2/3 pezzi di pizza
Cena.... 150 grammi di pasta e ancora carne con contorno e frutta.

Oggi ho ingurgitato la pasta (con pomodoro-cipolla-salame...esperimento culinario riuscito nod ) e un hamburger di carni bianche di 110gr (a cotto)...l'hamburger l'ho mangiato in 30 minuti: non ce la facevo più nono

Com'è? Va bene? spavento
Rinascimento - Sab Feb 20, 2010 5:03 pm
Oggetto:
DIrei che va bene, sisi! hmm Ricorda di fare il giusto esercizio fisico, però, in modo da sfruttare l'apporto di proteine e carboidrati! wink
Spigolino - Sab Feb 20, 2010 6:23 pm
Oggetto:
A questo proposito ho trovato diverse filosofie: c'è chi sostiene che è meglio fare sì esercizio in palestra, ma non troppo, per evitare di bruciare buona parte dell'ingurgitato (il grosso del lavoro va fatto dopo aver messo sù peso)...chi dice di mangiare così e poltrire (vabbè...)...chi dice di farsi il sedere il palestra fin da subito...
Waiting your light hail
Spigolino - Sab Mar 27, 2010 2:28 pm
Oggetto:
Ieri sono stato dalla dietologa: una biondina di 25 anni love
Ho scoperto di essere alto 1.81 m...ero convinto almeno 1.85 look
Circonferenza vita 75 cm, torace 87,5 cm
Ha fatto la mia anamnesi alimentare e ha detto che fa schifo basito
Comunque mercoledì avrò la mia dieta ad hoc e vi dirò wink
RedBaronRB - Sab Mar 27, 2010 2:59 pm
Oggetto:
è carina? CI posti la foto?? basito

(asd asd asd)

Saluti
RedBaronRB
Spigolino - Sab Mar 27, 2010 8:25 pm
Oggetto:
Sì, è carina, ma non te la faccio vedere! maprr

Quando mi ha pesato speravo mi facesse svestire del tutto (...), invece mi ha solo fatto togliere la felpa...
"I jeans li tengo?"
Solo gli utenti registrati possono vedere le immagini!
Registrati o Entra nel forum!

"Sì, sì"
"Ok!...ma dopo peso di più..."
Solo gli utenti registrati possono vedere le immagini!
Registrati o Entra nel forum!

"Sì, ma non fa niente"
"Ah...va bene"
Solo gli utenti registrati possono vedere le immagini!
Registrati o Entra nel forum!


Porc! biggrin
look
TheGreatKazoo - Dom Mar 28, 2010 2:13 pm
Oggetto:
quando andai anche io dalla dietologa mi fece togliere tutto........tranne il perizomino zebrato (rosa/nero) e il reggiseno sisi


...peccato fosse una anziana signora ormai oltre la 50ina con uno strano sorriso malizioso sul viso... ma brutta come la fame....... X_X


... ora non lavora più qui asd
RedBaronRB - Dom Mar 28, 2010 3:07 pm
Oggetto:
Il perizomino zebrato rosa/nero che ti ho regalato io??

(asd asd asd)

Saluti
RedBaronRB
TheGreatKazoo - Dom Mar 28, 2010 4:46 pm
Oggetto:
ma cevto tesovo, uuu ova mi sta tutto stvetto stvetto e si vede tutto tutto pvopvio come piace a te amove!!









rinchiudetemi @_@
Spigolino - Lun Mar 29, 2010 7:20 pm
Oggetto:
Io comunque sono seriamente preoccupato per questi due, Massone: ormai oltre che nella chat, si slimonano anche in mezzo al forum basito
Spigolino - Lun Mar 29, 2010 7:21 pm
Oggetto:
Oh, che poi mi ha sempre intrippato l'idea di partecipare ad un forum gay nod
rotfl
RedBaronRB - Lun Mar 29, 2010 9:17 pm
Oggetto:
Ma cosa ci dici mai carissimo Delfino!
Dai, partecipa con noi che facciamo un triangolino.... roargh

love

(rotfl)

Saluti
RedBaronRB
TheGreatKazoo - Lun Mar 29, 2010 9:30 pm
Oggetto:
ooo hsii che bèèèèllòòòòò!!!

I Tvè Moschèttièvi!!!

vediamo chi sa usave meglio la spada o chi spava pvima con il moschetto... ghgh...



rotfl rotfl rotfl rotfl
Tutti i fusi orari sono GMT + 1 ora
Powered by phpBB2 Plus based on phpBB